他們不會感冒的7個祕密! table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} 他們不會感冒的7個祕密! 有些人很奇怪,當氣溫驟降,全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽,他們就好像超人一樣,好像從沒看過他們感冒。 , 重點是一點都不難,也不是靠藥物,或是昂貴的健康食品,你可以把這些祕密帶到你 新成屋的生活,讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。 1.他們吃得不多 最讓人驚訝的是,這些不感冒的人吃得不多,一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食,午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。 近年來,愈來愈多研究發現,降低熱量攝取,可以減少失智、心 酒店兼職血管疾病等年齡相關疾病的發生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。 但是一開始要少吃可能會有點難受,建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起,飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。 2.他們懂得抒壓 45歲、Babyboss總 房屋出租經理林梅芳稱自己是「工作狂」,她的工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。 過去在科技業,曾經幾天幾夜沒睡,她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃,「炒米粉需要切多少菜呀!」她說,做菜需要的專注,讓她忘記煩惱。 另一項讓她非專注不可的嗜?小額信貸n是做手工藝,她曾經做過一條項鍊,需要穿一萬個珠珠,連做好幾晚,讓她逃離壓力,忘卻煩惱。 但很多人往往覺得自己的壓力無可取代,而且無法處理,但林梅芳說:「認真問自己,你想不想?只要想,一定有方法。」 3.他們運動 陳牧民取得博士學位回台後,馬上回歸台北人的生活,就是很容易吃到好吃 節能燈具的食物,但是動得很少。但突然,兩個好友過世。他警覺,要回到以前在美國的生活。 那種生活就是運動。 他現在騎自行車、游泳、跑步,依照季節調整多寡。白天做研究,通常是傍晚去運動,雖然常常也會內心呢喃很累,但運動完,總是充滿活力。 4.他們多吃蔥薑蒜 研究發現,吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素,當你感冒時, 設計裝潢也可以讓時間縮短。 當全班同學都輪流感冒又互相傳染時,研究生卓凱祥卻很少感冒,他回想除了固定練壘球的運動習慣,他愛吃蔥薑蒜,總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。 5.他們不愛去公共場所 39歲、在德商公司上班,自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真,小時候也是過敏體質,常年生病感冒,但今年健保卡只用了三、四次, 酒店打工還包括兩次的洗牙,是因為當了媽媽,要照顧孩子,因此特別謹記娘家媽媽的話。 媽媽叮嚀她,不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖;少到公共場所,假日她很少到百貨公司,都帶小孩往郊外跑。 6.他們愛洗手 感冒和流感病毒很容易傳染,只要碰到門把、桌子就送到你身上,因為病毒可以存活2?8小時。而且美國的研究發現,40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手?帛琉C不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。 7.他們愛吃蔬果 林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題,因為雖然她一個人吃,但買的是十人份。 她早餐打果汁,每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當,便當裡3?4種青菜或菇類,主食是五穀飯,再加一份魚或肉,魚是買檢驗過的媽媽魚或江醫師的魚舖子,雖然價錢是市價的三倍左右,但她的 酒店經紀舌頭吃得出新鮮和甜美。 除了吃蔬果等以上七個祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯,有良好的社交關係,免疫細胞因此活躍。 就像林梅芳所說「健康不是看醫生,而是自律,」從這些不感冒的人身上看到,健康從來不是理所當然,但也不複雜,只要去做就是開始。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 代償  .
創作者介紹

bosco

si63simcmj 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()